İnsan sağlığında sporun önemi gün geçtikçe çok daha iyi bir şekilde fark ediliyor. Ancak insanlar sporun tek başına yeteceğini düşünüyorlar. Ama işin aslı düzgün bir beslenme olmadan spordan tam verim almanın imkanı yoktur. Ünlü sporcular bunu bildiklerinden buzdolaplarından hiç ayırmadıkları yiyecekler bulundururlar. Bunlar; Tereyağı: Kalp krizi riskini ve kolesterolü düşürüyor, şeker hastalığı ve obezite tedavisine [...]

Kategori: Saglik | admin | Yorum Ekle »

Genellikle hamilelik döneminde ihtiyaç duyulan minerallerden en önemlisi çinkodur. Vücutta çinko ek***liğinde ortaya çıkan sorunlar büyüme ve gelişmenin yavaşlaması, ciltte döküntülerin meydana gelmesi, bağışıklık sisteminin bozulması vs birçok hastalığa yol açar. Çinko, hücre yapısında yer alan minerallerden bir tanesidir. Sorumlu olduğu genlerin proteinlerinin üretilmesinde de etkilidir. Vücudumuzda yeteri kadar bulunan çinko 100 den fazla enzimin [...]

Kategori: Saglik | admin | Yorum Ekle »

7-9 saat uyuması yeterli olacakken yaşlılarda ise 5-6 saatlik bir günlük uyku yeterli olabilir. Yani ne kadar gençsek o kadar uykuya ihtiyaç duyarız. Tabi bazı durumlarda ergin bireylerin 10 saat uyuması da normal karşılana bilir. Vücut aşırı yorgun olduğundan bazen fazla uyku ihtiyacı hisseder. Günde kaç saat uyumalıyız? Normal bir gece uykusu 5 evreden oluşmaktadır. [...]

Kategori: Saglik | admin | Yorum Ekle »