7-9 saat uyuması yeterli olacakken yaşlılarda ise 5-6 saatlik bir günlük uyku yeterli olabilir. Yani ne kadar gençsek o kadar uykuya ihtiyaç duyarız. Tabi bazı durumlarda ergin bireylerin 10 saat uyuması da normal karşılana bilir. Vücut aşırı yorgun olduğundan bazen fazla uyku ihtiyacı hisseder.
Günde kaç saat uyumalıyız?

Normal bir gece uykusu 5 evreden oluşmaktadır. Rüya görmekte, tavşan uykusu adı verilen evresinde görülür. Çoğu kez rüya görürken ya da rüya esnasında uyanılır. Ayrıca uykunun ilk 1-2 saatlik süresinde büyüme hormonu ve ardından kortizon hormonu salgılanmaya başlanır. Bu nedenle uzun süre uykusuz kalan kişilerde bu hormonların ek***liği görülür ve kişi bitkin düşer. Tabi bazı durumlarda insanlar normal uyku sürseler de yinede uykularını alamadıklarından şikayetçi olur. İncelemeler bu kişilerin düzenli ve derin bir uyku düzeni olmadığından bu sorunun oluştuğunu gösterir.

PaylaÅŸ: